Quả nhàu (Morinda citrifolia), còn gọi là noni hay nhàu rừng, là một loại dược liệu và thực phẩm truyền thống được sử dụng rộng rãi trong Đông Nam Á, Polynesia,… Ở Việt Nam cũng có nhiều nơi trồng và chế biến nhàu. Khi được phơi khô hoặc sấy khô, quả nhàu vẫn giữ được nhiều dưỡng chất, có thể dùng để đun nước uống, thay trà hoặc pha uống hàng ngày. Vậy uống nước quả nhàu khô đun có tác dụng gì? Dưới đây là tổng hợp chi tiết.

1. Quả nhàu khô là gì + thành phần

• Định nghĩa & chế biến:
  Quả nhàu khô là quả nhàu tươi sau khi thu hái, rửa sạch, cắt lát (hoặc bổ đôi), rồi phơi nắng hoặc sấy khô. Khi khô, quả có màu nâu sẫm, mặt ngoài nhăn, mắt thấy rõ, chất liệu cứng hơn. 

• Thành phần hóa học:
  Trong quả nhàu có nhiều vitamin (như vitamin C), khoáng chất (canxi, sắt, magie, kali,…), các chất chống oxy hóa, flavonoid, enzyme như catalase, peroxidase… 
  Ngoài ra có các hợp chất đặc trưng như morinda diol, soranjidiol, các acid hữu cơ, carotene, chất dầu béo, protein, lipid,…

2. Các tác dụng chính khi uống nước nhàu khô đun

Dưới đây là những tác dụng dấu hiệu từ y học dân gian + một số nghiên cứu hiện đại, tổng hợp từ các nguồn + nội dung bạn muốn:

1. Hỗ trợ điều hòa huyết áp
   Các hoạt chất trong quả nhàu có khả năng làm giãn mạch, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ giữ huyết áp ở mức ổn định hơn. Đặc biệt với người cao huyết áp hoặc người huyết áp chưa ổn định, uống nước nhàu khô thường xuyên có thể giúp giảm áp lực lên tim mạch.

2. Tăng cường hệ tiêu hóa
   Nhàu khô có tính nhuận tràng, kích thích nhu động ruột, giúp giảm các triệu chứng như khó tiêu, đầy bụng, táo bón. Những chất acid hữu cơ và enzyme trong nhàu còn hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. 

3. Giảm đau nhức xương khớp & phòng ngừa loãng xương
   Nhờ flavonoid, các hợp chất chống viêm, cùng với canxi, nhàu khô giúp kháng viêm, giảm đau trong các bệnh xương khớp như viêm khớp, đau lưng, thoái hóa,… Đồng thời hỗ trợ sức khỏe xương, giúp tránh tình trạng hủy xương, loãng xương. 

4. Chống oxy hóa & bảo vệ tế bào
   Nhàu có nhiều enzyme chống oxy hóa như catalase, peroxidase, cũng như các chất như vitamin C, flavonoid,… Những chất này giúp giảm gốc tự do, ngăn tổn thương tế bào, làm chậm quá trình lão hóa, có thể giảm nguy cơ ung thư, các bệnh mãn tính liên quan oxy hóa.

5. Tăng cường hệ miễn dịch
   Các chất chống oxy hóa, vitamin C và một số hợp chất thực vật trong nhàu hỗ trợ sản sinh tế bào miễn dịch, làm tăng khả năng đề kháng của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.(https://nhathuoclongchau.com.vn/thanh-phan/nhau-qua)
   Uống nước nhàu khô có thể giúp da hồng hào hơn, giảm nếp nhăn, hỗ trợ sản sinh collagen, kháng viêm giúp điều trị mụn, làm lành da nhờ các đặc tính tái tạo tế bào và chống oxy hóa. 

6. Bảo vệ tim mạch
   Giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, cải thiện lưu thông máu, ổn định huyết áp đều là các yếu tố quan trọng giúp bảo vệ hệ tim mạch. Nhàu khô với các hoạt chất sinh học có lợi giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.

7. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết (tiểu đường)
   Nhiều tài liệu dân gian nhắc tới hiệu quả ổn định đường huyết, cải thiện độ nhạy insulin sau khi dùng nhàu. Uống nước nhàu khô đều đặn có thể giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất liên quan đến đường huyết.

3. Cách sử dụng

Để đạt được những lợi ích trên, cách dùng cũng rất quan trọng. Dưới đây là hướng dẫn sử dụng quả nhàu khô đun nước uống và một số lưu ý:

• Liều lượng & cách đun nước:

  • Lấy khoảng 2–5 lát quả nhàu khô (tương đương ~ 10-20g, nhưng tùy vào kích thước lát và độ khô) rửa sơ để loại bỏ bụi. 

  • Thả vào khoảng 1 lít nước sôi, đun nhỏ lửa khoảng 10-15 phút để các hoạt chất trong quả nhàu tiết ra nước.

  • Uống thay trà, hoặc uống trong ngày. Có thể để nguội hoặc dùng ấm, tránh để lâu quá (nhiều giờ) do dễ bị vi khuẩn hoặc vị bị thay đổi.

• Thời điểm sử dụng:

  • Buổi sáng tốt để khởi động tiêu hóa.

  • Buổi tối có thể giúp thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ.

  • Tránh uống khi bụng quá no hoặc ngay sau khi ăn rất nhiều đồ dầu mỡ để không gây khó tiêu.

• Lưu ý khi sử dụng:

  • Người có vấn đề về gan, thận, cơ địa nhạy cảm nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

  • Không dùng quá liều; nếu có dấu hiệu bất thường (rối loạn tiêu hóa, dị ứng …), nên ngưng sử dụng.

  • Chọn mua quả nhàu khô chất lượng: có nguồn gốc rõ ràng, phơi/sấy đúng cách, không bị mốc, không chứa hóa chất bảo quản độc hại. 

4. Tổng kết

Quả nhàu khô đun nước uống là một thức uống từ thiên nhiên với nhiều lợi ích sức khỏe: giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau xương khớp, chống oxy hóa, làm đẹp da, bảo vệ tim mạch, tăng cường miễn dịch, và có tiềm năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Khi được sử dụng đúng cách, quả nhàu khô có thể là một bổ sung hữu ích vào chế độ ăn hàng ngày, như một đồ uống thiên nhiên lành mạnh.

Quả nhàu khô đun nước uống có tác dụng gì?

Quả nhàu (Morinda citrifolia), còn gọi là noni hay nhàu rừng, là một loại dược liệu và thực phẩm truyền thống được sử dụng rộng rãi trong Đông Nam Á, Polynesia,… Ở Việt Nam cũng có nhiều nơi trồng và chế biến nhàu. Khi được phơi khô hoặc sấy khô, quả nhàu vẫn giữ được nhiều dưỡng chất, có thể dùng để đun nước uống, thay trà hoặc pha uống hàng ngày. Vậy uống nước quả nhàu khô đun có tác dụng gì? Dưới đây là tổng hợp chi tiết.

1. Quả nhàu khô là gì + thành phần

• Định nghĩa & chế biến:
  Quả nhàu khô là quả nhàu tươi sau khi thu hái, rửa sạch, cắt lát (hoặc bổ đôi), rồi phơi nắng hoặc sấy khô. Khi khô, quả có màu nâu sẫm, mặt ngoài nhăn, mắt thấy rõ, chất liệu cứng hơn.

• Thành phần hóa học:
  Trong quả nhàu có nhiều vitamin (như vitamin C), khoáng chất (canxi, sắt, magie, kali,…), các chất chống oxy hóa, flavonoid, enzyme như catalase, peroxidase…
  Ngoài ra có các hợp chất đặc trưng như morinda diol, soranjidiol, các acid hữu cơ, carotene, chất dầu béo, protein, lipid,… 

2. Các tác dụng chính khi uống nước nhàu khô đun

Dưới đây là những tác dụng dấu hiệu từ y học dân gian + một số nghiên cứu hiện đại, tổng hợp từ các nguồn + nội dung bạn muốn:

1. Hỗ trợ điều hòa huyết áp
   Các hoạt chất trong quả nhàu có khả năng làm giãn mạch, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ giữ huyết áp ở mức ổn định hơn. Đặc biệt với người cao huyết áp hoặc người huyết áp chưa ổn định, uống nước nhàu khô thường xuyên có thể giúp giảm áp lực lên tim mạch. 

2. Tăng cường hệ tiêu hóa
   Nhàu khô có tính nhuận tràng, kích thích nhu động ruột, giúp giảm các triệu chứng như khó tiêu, đầy bụng, táo bón. Những chất acid hữu cơ và enzyme trong nhàu còn hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. 

3. Giảm đau nhức xương khớp & phòng ngừa loãng xương
   Nhờ flavonoid, các hợp chất chống viêm, cùng với canxi, nhàu khô giúp kháng viêm, giảm đau trong các bệnh xương khớp như viêm khớp, đau lưng, thoái hóa,… Đồng thời hỗ trợ sức khỏe xương, giúp tránh tình trạng hủy xương, loãng xương. 

4. Chống oxy hóa & bảo vệ tế bào
   Nhàu có nhiều enzyme chống oxy hóa như catalase, peroxidase, cũng như các chất như vitamin C, flavonoid,… Những chất này giúp giảm gốc tự do, ngăn tổn thương tế bào, làm chậm quá trình lão hóa, có thể giảm nguy cơ ung thư, các bệnh mãn tính liên quan oxy hóa.

5. Tăng cường hệ miễn dịch
   Các chất chống oxy hóa, vitamin C và một số hợp chất thực vật trong nhàu hỗ trợ sản sinh tế bào miễn dịch, làm tăng khả năng đề kháng của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. 

6. Làm đẹp da
   Uống nước nhàu khô có thể giúp da hồng hào hơn, giảm nếp nhăn, hỗ trợ sản sinh collagen, kháng viêm giúp điều trị mụn, làm lành da nhờ các đặc tính tái tạo tế bào và chống oxy hóa.

7. Bảo vệ tim mạch
   Giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, cải thiện lưu thông máu, ổn định huyết áp đều là các yếu tố quan trọng giúp bảo vệ hệ tim mạch. Nhàu khô với các hoạt chất sinh học có lợi giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ. 

8. Hỗ trợ kiểm soát đường huyết (tiểu đường)
   Nhiều tài liệu dân gian nhắc tới hiệu quả ổn định đường huyết, cải thiện độ nhạy insulin sau khi dùng nhàu. Uống nước nhàu khô đều đặn có thể giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất liên quan đến đường huyết. 

3. Cách sử dụng

Để đạt được những lợi ích trên, cách dùng cũng rất quan trọng. Dưới đây là hướng dẫn sử dụng quả nhàu khô đun nước uống và một số lưu ý:

• Liều lượng & cách đun nước:

  • Lấy khoảng 2–5 lát quả nhàu khô (tương đương ~ 10-20g, nhưng tùy vào kích thước lát và độ khô) rửa sơ để loại bỏ bụi.

  • Thả vào khoảng 1 lít nước sôi, đun nhỏ lửa khoảng 10-15 phút để các hoạt chất trong quả nhàu tiết ra nước. 

  • Uống thay trà, hoặc uống trong ngày. Có thể để nguội hoặc dùng ấm, tránh để lâu quá (nhiều giờ) do dễ bị vi khuẩn hoặc vị bị thay đổi.

• Thời điểm sử dụng:

  • Buổi sáng tốt để khởi động tiêu hóa.

  • Buổi tối có thể giúp thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ.

  • Tránh uống khi bụng quá no hoặc ngay sau khi ăn rất nhiều đồ dầu mỡ để không gây khó tiêu.

• Lưu ý khi sử dụng:

  • Người có vấn đề về gan, thận, cơ địa nhạy cảm nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

  • Không dùng quá liều; nếu có dấu hiệu bất thường (rối loạn tiêu hóa, dị ứng …), nên ngưng sử dụng.

  • Chọn mua quả nhàu khô chất lượng: có nguồn gốc rõ ràng, phơi/sấy đúng cách, không bị mốc, không chứa hóa chất bảo quản độc hại.

4. Tổng kết

Quả nhàu khô đun nước uống là một thức uống từ thiên nhiên với nhiều lợi ích sức khỏe: giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau xương khớp, chống oxy hóa, làm đẹp da, bảo vệ tim mạch, tăng cường miễn dịch, và có tiềm năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Khi được sử dụng đúng cách, quả nhàu khô có thể là một bổ sung hữu ích vào chế độ ăn hàng ngày, như một đồ uống thiên nhiên lành mạnh.

(Nguồn: https://nhathuoclongchau.com.vn/thanh-phan/nhau-qua)

(Nguồn: https://vitalnoni.com/cong-dung-trai-nhau-kho)